13 maravilhosos benefícios da maçã para a saúde

Os benefícios da maçã para a saúde incluem melhor digestão, prevenção de desordens estomacais, de pedra na vesícula biliar, constipações, enfermidades relacionadas ao fígado, anemia, diabetes, doenças cardíacas, reumatismo, desordens oculares, variedade de cancros e gota. Também ajuda a diminuir sensações de fraqueza e provê alivio à desinteria. Além disso, as maçãs podem prevenir o início da doença de Alzheimer e Parkinson. Finalmente, elas ajudam com a saúde da pele e dentes.

Valor nutricional da maçã

A longa lista de benefícios da maçã para a saúde se deve à riqueza de vitaminas, minerais, nutrientes e componentes orgânicos encontrados na fruta. Esses importantes elementos nutricionais incluem a Vitamina C, K, B6, riboflavina, assim como minerais como potássio, cobre, manganês e magnésio. Além disso, são importantes fontes de fibras dietéticas: uma única maçã provê 12% da quantidade diária de fibra recomendada. O real valor das maçãs recai sobre seus componentes orgânicos. Elas são ricas em fitonutrientes e flavonóides como quercetina, epicatequina, floridina e vários outros compostos polifenólicos.

Benefícios da maçã à saúde

Os benefícios das maçãs à saúde são listados abaixo:

Digestão: sendo ricas em fibras, as maçãs ajudam no processo de digestão. O consumo regular de maçãs garante bons movimentos intestinais e ajuda na prevenção de constipação e de várias desordens estomacais. A fibra é uma importante parte de qualquer dieta. Ela adiciona volume às fezes e faz com que a passagem do alimento através do trato digestivo seja suave. Além disso, estimula o movimento peristáltico para que os músculos se contraiam apropriadamente e mova a comida corretamente. Finalmente, estimula a liberação de sucos gástricos e digestivos para assegurar a absorção eficiente de nutrientes, enquanto que, simultaneamente, descarta os excessos de colesterol das veias e artérias para garantir o próprio funcionamento do coração e reduzir as chances de aterosclerose.

Prevenção do câncer: o papel das maçãs na prevenção do câncer tem sido alvo de estudos por um bom tempo e enquanto mostram melhora moderada em vários tipos de câncer, como câncer de mama e cólon, as descobertas mais significativas são as relacionadas ao câncer de pulmão. A maioria das frutas e vegetais possuem algum efeto anti-câncer, mas as maçãs se encontram a frente dos outros em termos de frutas consumidas comumente. Elas mostram uma distinta e inegável capacidade de reduzir o câncer de pulmão e de retardar sua propagação pelo corpo caso se desenvolva. O mecanismo que desmistifica o impacto das maçãs sobre o câncer ainda não é claro, mas as hipóteses usualmente indicam que seu alto conteúdo de fitonutrientes, incluindo Kaempferol e quercetina é responsável.

Saúde digestiva: uma das mais essenciais peças da saúde humana são as bactérias benéficas ao organismo que vivem no corpo. As maçãs ajudam a melhorar o ambiente para que essas bactérias possam viver no intestino. Estudos recentes mostram que a fruta muda o metabolismo do trato digestivo e o equilíbrio desses micróbios benignos, o que leva à melhora na saúde por meio da maximização da absorção de nutrientes e eliminação de bactérias maléficas e toxinas.

Anemia: maçãs são úteis no tratamento da anemia já que são ricas em ferro. Anemia consiste em uma deficiência de hemoglobinas no organismo, que pode ser reparado ao aumentar a quantidade de ferro ingerida, que é parte integral do metabolismo das células vermelhas do sangue. Ao aumentar a quantidade de células vermelhas no corpo, não só você previne anemia como também assegura que os sistemas orgânicos recebam a oxigenação adequada para que funcionem da maneira correta.

Fraqueza: maçãs são conhecidas por diminuir a sensação de fraqueza e proporcionar vigor e vitalidade à pessoas fracas. Devido a isso, é frequentemente dada a pacientes que ficaram fracos devido a enfermidades. Se você quer ganhar peso, as maçãs devem ser parte de sua dieta diária. A fruta também ajuda a eliminar toxinas do corpo e melhora a saúde geral. Mesmo que não contenha uma quantidade significativa de proteínas, a combinação de componentes antioxidantes e proteínas encontradas nas maçãs podem desempenhar um importante papel na prevenção de fraqueza e na tonificação dos músculos.

Administração da diabetes: o controle dos níveis de açúcar é essencial às pessoas que sofrem de diabetes, e os polifenóis nas maçãs têm sido diretamente ligados à redução de absorção de carboidratos pelo corpo. Isso reduz a flutuação de índices de açúcar no sangue e é um importante fator que ajuda a manter a doença controlada. Os polifenóis também reduzem a absorção de glicose no trato digestivo e estimulam a liberação de insulina pelo pâncreas, o que é necessário para manter a taxa de açúcar no sangue controlada. Finalmente, os polifenóis estimulam os receptores de insulina nas células, o que acelera a remoção do açúcar da corrente sanguínea.

Cuidado dental: comer maçãs ajuda a limpar tanto os dentes quanto as gengivas. Além disso, reduz a incidência de cáries nos dentes. Quando você come maçãs, a fibra contida nela limpa os dentes enquanto as propriedades antibacterianas impede vírus e bactérias de infectarem o corpo. Comê-las também estimula a secreção de saliva, que é um componente alcalino. Isso significa que reduz a capacidade da bactéria de se multiplicar e crescer em sua boca.

Doença de Alzheimer e Parkinson: as maçãs mostram impacto positivo em problemas neurológicos, particularmente em doenças como Alzheimer e Parkinson. Os efeitos antioxidantes de todos os fitonutrientes contidos nas maçãs certamente ajudam a reduzir a degeneração do cérebro ligada à ação de radicais livres, que pode levar a Alzheimer. A fruta também aumenta a quantidade de acetilcolina no cérebro, que tem relação à concentração, lógica e memória. Em termos de Parkinson, as maçãs retardam a decomposição gradual das células nervosas produtoras de dopamina, que pode ser um problema causador da doença.

Problemas respiratórios: nosso sistema respiratório é altamente suscetível a inflamações e a inúmeras condições respiratórias que são diretamente ligadas à inflamação de membranas e células no sistema. A asma é –talvez –a mais séria, e pode ser fatal em vários casos. As maçãs têm mostrado comportamento anti-inflamatório potente, e em termos de asma, elas permanecem sendo –entre outros –um tratamento natural.

Doenças cardíacas: as maçãs diminuem os níveis de colesterol no corpo, fazendo delas um poderoso mecanismo de defesa contra doenças cardiovasculares. A atividade antioxidante na fruta reduzem a oxidação de gorduras. Além disso, as maçãs contêm um flavonóide muito poderoso chamado quercetina, encontrado na casca da fruta e que pode reduzir inflamação de vasos sanguíneos ao reduzir a quantidade de proteínas reativas à Vitamina C. Esta proteína tem sido relacionada à inflamações no sistema cardiovascular, logo, sua redução por meio da quercetina faz da maçã uma poderosa ferramenta de auxílio à saúde cardíaca.

Reumatismo: pacientes com reumatismo acham as maçãs muito úteis ao processo de cura. Juntamente com esse processo, e talvez ainda mais importante, está as grande quantidade de flavonóides contida nas maçãs. Compostos flavonóides como kaempferol, quercetina e miricetina têm sido associados à redução das condições reumatóides e condições inflamatórias como artrite e gota.

Desordens oculares: acrdita-se que as maçãs tornam os olhos mais fortes e melhoram a visão. Elas também ajuda a tratar a cegueira noturna. Muito disso se deve ao fato de as maçãs serem ricas em flavonóides e fitonutrientes antioxidantes, que podem reduzir o impacto de radicais livres nos olhos enquanto previne condições como degeneração macular, cataratas e glaucoma.

Perda de peso: estudos têm demonstrado que maçãs podem realmente acelerar o metabolismo para que as calorias adicionais ingeridas após o consumo da maçã não sejam registradas no corpo. Isso significa que elas são queimadas mais rápido ou nem mesmo são absorvidas.

Cuidado da pele: pastas feitas de maçã e mel ou leite aumentam o brilho da pele quando aplicadas topicamente. Isso se deve aos poderosos antioxidantes contidos na casca e polpa das maçãs. Esses componentes revidam os efeitos danosos dos radicais livres que são diretamente relacionados ao envelhecimento precoce assim como a rugas, manchas e outras condições ligadas ao avanço da idade. Seu efeito na circulação também ajuda a manter a pele com aparência jovem ao manter a corrente sanguínea constantemente estimulada para substituir as células velhas e reparar as que sofreram danos.