15 incríveis benefícios do zinco

Os benefícios do zinco à saúde incluem funcionamento adequada dos sistemas imune e digestivo, controle da diabetes, redução dos níveis de estresse, melhora do metabolismo e uma taxa maior de cura para acne e feridas. Além disso, é útil em termos de cuidado capilar durante a gestação, eczema, perda de peso e apetite, cegueira noturna e saúde ocular, resfriados e muitas outras condições menores.

Sendo um importante mineral, o zinco desempenha um importante papel na síntese proteica e ajuda a regular a produção de células do sistema imunológico. É majoritariamente encontrado nos mais fortes músculos do corpo, especialmente em altas concentrações de células vermelhas e brancas do sangue, retina, pele, fígado, rins, ossos e pâncreas. O sêmen e a próstata também contêm quantidades significativas de zinco.

No corpo humano, existem mais de 300 diferentes enzimas que requerem zinco para que possam funcionar normalmente. Pesquisadores acreditam que cerca de 3mil proteínas (entre aproximadamente 100mil encontradas no corpo) são compostas predominantemente por esse mineral.

Uma pessoa normal contém de duas a três gramas de zinco no organismo. Existe órgãos no corpo humano que secretam o mineral, tais como as glândulas salivares, a próstata e o pâncreas. Até mesmo células envolvidas na atividade do sistema imune secretam zinco. Dessa forma, ele é usado em vários processos metabólicos e eliminado através dos canais excretores e urinários e possui, portanto, necessidade constante de reposição. Caso isso não ocorra, o indivíduo pode sofrer a deficiência do mineral, que inclui os sintomas listados abaixo:

Sintomas da deficiência de Zinco:

Retardo no crescimento;
Baixa pressão sanguínea;
Retardo no crescimento ósseo;
Perda de apetite;
Perda dos sentidos olfativos e do paladar;
Depressão;
Pele áspera/pálida;
Perda de peso;
Diarréia;
Perda de cabelos;
Fatiga;
Pontos brancos abaixo das unhas.

Importantes fontes de Zinco

A mais importante fonte alimentícia desse mineral é a carne, além de outros produtos como ostras, nabos, ervilhas, aveia, nozes, amêndoas, grãos integrais, sementes de abóbora; gengibre e nozes pecã possuem quantidades menores, mas ainda assim, significativas desse importante nutriente.

Benefícios do Zinco

O mais importante benefícios do Zinco são listados abaixo:

Cuidados com a pele: estudos mostraram que o Zinco é um benéfico remédio caseiro para curar espinhas e acne. O mineral é importante na eliminação de acne da pele. Ele regula e controla a quantidade de testosterona no corpo, hormônio que desempenha um importante papel no aparecimento de acnes. Em adição a isso, o Zinco também está envolvido à síntese de colágeno, essa propriedade auxilia na normalização da oleosidade da pele e melhora na manutenção da saúde dérmica. Os poros abertos que surgem com a acne são praticamente ímãs para infecções bacterianas e virais, e o Zinco pode estimular a contagem de células brancas no sangue e reduzir as chances de qualquer tipo de infecção. Essas células são partes integrais no processo de cura e podem defender o corpo contra inúmeras infecções, incluindo dores de garganta, úlceras, queimaduras, incisões cirúrgicas e vários tipos de feridas. O mineral também é requerido na produção de colágeno, um tecido conjuntivo que é necessário para o recrescimento e reparação da pele. Finalmente, a acne pode deixar cicatrizes permanentes em pessoas que sofrem da condição e o Zinco pode ajudar a reduzir a evidências delas.

Eczema: também chamado de “dermatite atópica”, o eczema é uma desordem inflamatória e crônica da pele que é principalmente causada pela deficiência de Zinco no corpo. O importante mineral desempenha um importante papel na cura de infecções crônicas e auxilia o corpo a restaurar sua habilidade de se recuperar de forma adequada e completa. Essa irritação pode ser atenuada ao rebalancear o conteúdo de Zinco no organismo.

Desordens na próstata: o Zinco é muito importante para o tratamento de desordens na próstata. Sua deficiência causa o inchaço da glândula e a torna vulnerável ao câncer. É aconselhável tomar 15mg de Zinco diariamente, sob observação médica, ao sofrer de desordens desse tipo. Estudos mostram uma redução no crescimento de tumores na próstata quando níveis normais de Zinco estão presentes no sistema.

Função cognitiva: pesquisas recentes demonstraram que o Zinco possui um grande impacto na função mental, pois ele pode se ligar à Vitamina B6 para garantir a função adequada de neurotransmissores que se comunicam ao corpo. Ele pode ser encontrado em altas concentrações no hipocampo, que controla o pensamento e a memória. Àqueles que sofreram lesões recentemente: Zinco extra pode manter a função cerebral forte, pois o corpo naturalmente distribui o mineral à outras áreas do organismo para fins de recuperação.

Sentidos olfativos e paladar: o Zinco é um dos mais importantes elementos para uma vida saudável, mas contém alguns benefícios únicos também, incluindo a melhora dos sentidos olfato e paladar. Células responsáveis por esses dois sentidos são dependentes do Zinco e ele se faz necessário para o crescimento e desenvolvimento das respectivas células. Estudos mostram que aumentar os níveis do mineral pode refinar os dois sentidos, já que eles passam a funcionar à máxima capacidade.

Resfriados e infecções: suplementos de Zinco auxiliam na atenuação da severidade e duração de resfriados e outras enfermidades menores. Ele reduz a quantidade de citocinas pró-inflamatórias, que agravam a duração de infecções no corpo. Além disso, sua capacidade de estimular a atividade de células brancas no sangue o fazem ideal para a redução das mesmas. O elemento protege também contra infecções por fungos, que incluem pneumonia e conjuntivite.

Perda de peso: o Zinco desempenha um papel fundamental na perda de peso para indivíduos obesos. Vários estudos conectaram o Zinco com baixo apetite, que evita que as pessoas comam em excesso. Isso se relaciona com a manipulação do Zinco ao hormônio ghrelina, que comunica ao corpo quando comer.

Gravidez e reprodução: o Zinco é essencial para o reparo e funcionamento do DNA. Ele é essencial para o crescimento rápido de células e para a construção de componentes importantes nas células durante o curso da gestação. Muito desenvolvimento e atividade enzimática ocorrem durante a gravidez, esse é o motivo pelo qual o mineral é um dos mais importantes nutrientes à mãe e seu bebê. Em homens, o mineral auxilia na espermatogênese e desenvolvimento da genitália, enquanto que, em mulheres, ele ajuda em todas as fases reprodutivas, incluindo os estágios de lactação e no parto. Quando se trata do esperma, o Zinco age de muitas formas: primeiramente, como um tipo de sedativa para que os espermatozoides não gastem energia de forma desnecessário; em segundo, ele protege o DNA reprodutivo dentro do esperma para que ele não se rompa, garantindo a transferência de informações. Uma vez que o esperma adentra o trato reprodutivo feminino, ele rapidamente se dissipa e libera grandes quantidades de energia, que o impulsiona rumo ao óvulo. Finalmente, o mineral é uma parte essencial das enzimas que permitem que os espermatozoides penetrem o óvulo.

Antioxidante: o Zinco age como um antioxidante e está envolvido em algumas reações bioquímicas decisivas no corpo, incluindo a síntese proteica, a função enzimática e o metabolismo de carboidratos. Já que o mineral está envolvido em tantos sistemas funcionais e integrais do corpo, seu consumo não deve ser negligenciado.

Regulação enzimática: o Zinco é um componente essencial para várias enzimas que ajudam na regulação do crescimento celular, da síntese proteica, dos níveis hormonais, do DNA, da transcrição de genes, do metabolismo energético e de outras funções relacionadas.

Câncer: em homens, o Zinco desempenha um importante papel na próstata e previne danos prematuros ou tensões na glândula, que podem resultar em problemas como o câncer. As propriedades antioxidantes naturais do Zinco o tornam um agente que ativamente rastreia radicais livres, os subprodutos tóxicos do metabolismo celular que podem causar várias enfermidades. Eles podem forçar mutações de células normais em células cancerosas ao danificar a integridade do DNA no interior das mesmas, dessa forma, a eliminação desses subprodutos pelo antioxidantes é uma das mais vitais linhas de defesa do corpo contra muitos tipos de câncer.

Fatiga crônica: pessoas que sofrem de fatiga crônica frequentemente são aconselhadas a consumirem óleo de peixe, já que é rico em Zinco. Muitos médicos não sugerem outros medicamentes para a cura de fatiga crônica, exceto o consumo de óleo de peixe. O Zinco é essencial para a função normal de músculos e muitos pesquisadores acreditam que a fatiga muscular é uma das maiores causas de fatiga crônica. Portanto, o Zinco é o suplemento ideal para aumentar os níveis de energia.

Alopecia: a Alopecia causa perda de pelos tanto em crianças quanto em adultos. Médicos frequentemente dizem às pessoas que sofrem dessa condição para aumentar consideravelmente seu consumo diário de Zinco. Já que o mineral é tão benéfico para a integridade e fortalecimento de cabelo, os sintomas da Alopecia podem ser atenuados. É possível ter acesso à suplementos dele em cápsulas em quase todas as lojas de comida orgânica e farmácias. Estudos mostram que o Zinco pode ser mais efetivo no tratamento da Alopecia em crianças.

Perda óssea: essa condição se dá quando os ossos se tornam fracos e frágeis. O Zinco é um componente da Hidroxiapatita, que é um sala capaz de tornar a matriz óssea mais forte e rígida. Por essa razão, o mineral deve ser adicionado à dieta diária para evitar perda óssea, particularmente conforme a idade avança, ou se o indivíduo apresenta sinais de envelhecimento prematuro ou osteoporose.

Cegueira noturna: consumir cerca de 150-450mg de Zinco diariamente melhora a visão. Portanto, é sempre recomendado que se consuma alimentos como carnes, ostras, caranguejos e trigo sarraceno, já que são ricos em Zinco e possuem a capacidade de intensificar a visão (o que é particularmente benéfico àqueles que sofrem de cegueira noturna). A Vitamina A, que é uma parte essencial para o tratamento da enfermidade, estimula certas enzimas que não funcionam sem a presença dele, tornando-o um elemento necessário para o processo da redução da cegueira noturna.