13 Benefícios Surpreendentes do Mamão

Os benefícios do mamão para a saúde incluem melhor digestão, alívio de dor de dente, menstruação regulada, imunidade mais forte, perda de peso, cuidados com a pele e uma melhor saúde do coração. Acredita-se que mamão, também conhecido como Carica Papaya ou papaia, previne o câncer. Não é surpreendente então que a fruta é bastante popular por seu alto valor nutritivo e medicinal.

O que é mamão?

A papaia é uma fruta suculenta cor de laranja, que não tem apenas aromática e deliciosa, mas também muito saudável. Ela é famosa há centenas de anos e já foi chamada de “fruta dos anjos” por Cristóvão Colombo. Mamão é uma fonte natural de vitaminas e minerais que são essenciais para o funcionamento normal do corpo. É famosa por seu sabor delicioso e pela cor ensolarada dos trópicos e pode ser comida como uma fruta na forma crua, um smoothie, um milk-shake, ou como um vegetal em várias receitas.

O látex derivado do mamão cru é usado como um amaciante de carne e também é usado na fabricação de vários cosméticos, produtos de beleza e para pele, bem como certas gomas de mascar. As frutas estão disponíveis para consumo ao longo do ano.

A fruta inteira, incluindo outras partes da árvore, é benéfica para a saúde de várias maneiras. Mamão cru contém enzimas, que são usadas na preparação de suplementos dietéticos e gomas de mascar. Mamão é rico em nutrientes antioxidantes, como carotenos, flavonoides e vitamina C, além de vitamina B (folato e ácido pantotênico). Também é uma boa fonte de fibras e minerais, como o magnésio. Juntos, esses nutrientes ajudam a melhorar a saúde cardiovascular e protegem contra o câncer de cólon.

Benefícios do mamão para a saúde

Mamão ajuda na digestão
Promove perda de peso
Regula menstruação
Previne infecções
Ele fornece alívio de uma dor de dente
Tem propriedades anticâncer
Ajuda nos cuidados da pele
Melhor a saúde cardíaca
Mamão reduz os sintomas de acne e queimaduras
Tem efeitos anti-inflamatórios
Mamão é bom para degeneração macular
Ajuda a tratar constipação
Ajuda a prevenir artrite
Melhora a imunidade

Vamos analisar esses benefícios detalhadamente.

Ajuda na digestão

Mamão é comumente consumido para uma boa digestão. A presença da papaína, uma super enzima digestiva, melhora a digestão ao quebrar as proteínas e também limpa o trato digestivo. Isso garante uma redução da conversão de proteína em gordura corporal. Se a proteína em nossa dieta não for digerida adequadamente, ela pode causar artrite, constipação, diabetes, pressão alta e outras condições de saúde relacionadas.

Perda de peso

Mamões também são bons para pessoas que estão tentando perder peso naturalmente. Comer uma tigela de mamão no meio da noite ou no meio da manhã é bom para a saúde.

Previne infecções

Mamões são eficazes para matar vermes intestinais, evitando infecções e complicações associadas a elas.

Alivia a dor de dente

Uma pasta de raízes frescas de mamão pode ser esfregada nos dentes e nas gengivas para obter alívio das dores de dente. A casca da árvore, principalmente a casca interna, também é um excelente remédio para problemas dentários. (Simonsohn, 2002).

Propriedades anticâncer

Pesquisadores descobriram que mamão é eficaz contra câncer de mama, pâncreas e outros tipos de câncer. Um extrato de mamão obtido a partir de folhas secas provou ser eficiente contra células tumorais que foram cultivadas em laboratório.

Foi observado em um estudo conduzido pelo Dr. Nam Dang e seus colegas no Japão, que os efeitos foram mais fortes quando as células receberam doses maiores de chá de folhas de mamão. Os cientistas expuseram diferentes tipos de células afetadas pelo câncer a diferentes extratos de folhas de mamão e descobriram que o crescimento de tumores diminuía.

A fruta ganhou credibilidade e tem sido usada em muitos medicamentos pelos seus poderes anticancerígenos.

Cuidados da pele

Os mamões podem ser ótimos agentes revitalizantes, e por isso são usados em muitos cosméticos. Além disso, mamão é usado em máscaras caseiras por muitas mulheres.

A papaína contida neles mata as células mortas e purifica a pele. As propriedades benéficas e as enzimas curativas presentes no mamão ajudam a tratar queimaduras solares e pele irritada.

Uma boa massagem facial usando mamão é um remédio fabuloso que remove as células mortas. Se você é uma pessoa que passa a maior parte do tempo ao ar livre, então mamão pode ser uma grande ajuda, porque essas frutas combatem os radicais livres que envelhecem sua pele.

As cascas de mamão também são usadas para esfregar o rosto e as mãos para obter uma pele mais saudável. Mamão é usado também para tratar doenças de pele como eczema, psoríase, etc.

Melhora a saúde cardíaca

As sementes de mamão são boas para um coração saudável. Contendo três vitaminas antioxidantes poderosas, nomeadamente vitamina A, C e E, mamão é útil na prevenção de problemas como aterosclerose e doenças cardíacas diabéticas.

A presença de fitonutrientes pró-carotenóides ajuda a prevenir a oxidação do colesterol no organismo. Quando ocorre a oxidação do colesterol, ele adere às paredes dos vasos sanguíneos e forma placas que podem levar a ataques cardíacos e derrames.

A vitamina E, bem como a vitamina C, obtidas de mamão, ajudam a evitar que o colesterol grude nas paredes, mantendo assim o coração saudável.

Como uma boa fonte de fibra, mamão também ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL no organismo. Inclua mamão em sua dieta diária como um lanche no meio da noite para manter seu coração jovem. Além disso, essa fruta ajuda no tratamento de feridas e úlceras.

Reduz a acne e queimaduras

O látex obtido de mamão é usado para tratar as áreas da pele afetadas pela acne.

O lado carnudo da pele de mamão pode ser usado como uma máscara para curar a acne.

Uma dieta que inclua mamão ajudará a curar a condição internamente, deixando a pele limpa.

Tem uma queimadura? Use mamão. Quando o látex da fruta é aplicado na área queimada, ajuda na redução das marcas causadas pela queimadura.

Efeitos anti-inflamatórios

As enzimas presentes em mamão, especialmente a papaína e a quimopapaína, reduzem a inflamação em diferentes partes do corpo.

Trata degeneração macular

A degeneração macular é uma doença do olho. Nesta condição, as células oculares degeneram, o que resulta em visão embaçada e pode causar cegueira. Esta é uma doença relacionada com a idade e adicionar mamão à dieta é benéfico para reduzir o risco de desenvolver degeneração macular.

Um antioxidante chamado betacaroteno dá ao mamão sua cor laranja. Assim como as cenouras ajudam a melhorar a visão devido à presença de betacaroteno, mamão também é conhecido por ser eficaz na redução do efeito da degeneração macular.

De acordo com um estudo publicado nos Arquivos da oftalmologia, um consumo de 3 ou mais porções desta fruta diariamente pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI).

Trata constipação

A presença de folato, vitamina C e vitamina E em papaias reduz o enjoo ao produzir um efeito tônico no estômago e nos intestinos. O suco de mamão e a própria fruta madura também ajudaram na digestão.

A fibra obtida da fruta ajuda a aumentar os movimentos intestinais. Movimentos intestinais mais ativos ajudam a facilitar a passagem das fezes, reduzindo assim os efeitos da constipação (Pinoy B. 2010).

Regula menstruação

O suco de mamão pode ser de grande ajuda para mulheres com menstruação irregular. O consumo de mamão verde pode normalizar a irregularidade no ciclo.

Os mamões são considerados “comida quente”, o que significa que produzem calor no corpo. Esta produção excessiva de calor no corpo estimula o hormônio estrogênio. Isso induz períodos menstruais em mulheres. Portanto, mamão pode ser benéfico no manejo de menstruações difíceis.

Previne artrite

Mamão é eficaz contra a artrite reumatoide e a osteoartrite. Uma das enzimas encontradas nessa fruta, chamada quimopapaína, ajuda a controlar as manifestações da artrite reumatoide e da osteoartrite.

Melhora a imunidade

Consumo de mamão também tem sido associado a uma melhoria no sistema imunológico do corpo. Pesquisas conduzidas por Hiramoto, Imao, Sato, Inoue e Mori, do Japão, são uma prova de que os antioxidantes presentes no mamão desempenham um papel importante na melhoria da imunidade das pessoas.

Flores e raízes da planta têm provado ser benéficas contra icterícia, bronquite, cólica renal e outras doenças.

Efeitos colaterais do consumo de mamão

Consumo de mamão em quantidades normais é considerado seguro pelo FDA. No entanto, existem certos efeitos colaterais do consumo de mamão.

Mulheres grávidas: Mamão é classificado como sendo prejudicial durante a gravidez. É considerado como uma fruta quente. O látex, presente em altas concentrações em mamão cru e semi-maduro, causa contrações uterinas que podem levar ao aborto. Evite comer mamão cru se estiver grávida.

Irritação gastrointestinal: Consumir muito mamão pode causar um poderoso efeito laxante nos intestinos. Evite comer grandes quantidades dessa fruta, especialmente em forma crua. Mamão verde ou cru pode causar dor no intestino ou no estômago e às vezes pode causar perfurações esofágicas.

Sementes: As sementes pretas do mamão contêm vestígios de uma enzima chamada carpina, que é uma substância potencialmente tóxica. De acordo com informações da Fundação Internacional BioPark sobre plantas medicinais da Amazônia peruana, essa enzima pode levar à dormência dos centros nervosos, o que poderia levar à paralisia ou depressão cardíaca. Em alguns casos, foi observado também o estreitamento dos vasos sanguíneos causado pela carpina.

Dicas para consumo de mamão:

Pedaços de mamão molhados com um pouco de suco de limão e mel são uma delícia.
Misture papaias, morangos e iogurte para preparar uma sopa fria.
Adicione uma fatia de mamão a uma salada de fruta fresca e coma-a como um lanche.
Coma uma tigela de mamão fresco e maduro junto com o café da manhã para adicionar calorias que você precisa para o dia.